从药理角度来看，莲子含有莲心碱、芦丁等成分，而作用，同时，能镇静安眠，能促进胰腺分泌胰岛素，降低血糖，那么如何吃莲子助眠呢？简单介绍四种莲子助眠食谱。

莲子怎么吃才能助睡眠

1、冰糖莲子羹

食材：莲子、老冰糖、红枣、山楂

做法：所有食材处理后，放入炖盅中，加水煮四十分钟。

功效：具有养心益肾、补脾涩肠的功效，可改善脾胃虚弱所致的食欲不佳、精神不济、失眠多梦等症。

2、莲子合欢花茶

食材：莲子、合欢花

做法：所有食材处理后，放入养生壶中，加水煮半小时。

功效：具有疏肝理气、健脾安神的作用，可改善肝气郁结所致的情绪不佳、心悸心烦、失眠多梦、睡不踏实等症。

3、红枣莲子小米粥

食材：红枣、莲子、小米

做法：所有食材处理后，放入锅中，加水煮四十分钟。

功效：具有补血益气、养血安神、补脾养胃、调理肠胃、助消化、利水消肿的功效，可改善气血亏虚、脾胃气虚所致的睡不踏实、入睡困难等症。

4、人参莲子汤

食材：人参10克、莲子、冰糖

做法：所有食材处理后，放入炖盅中，加水煮半小时。

功效：具有健脾益气、养心补肾的功效，可用于改善气血不足或脾气虚所致的失眠多梦、睡不踏实、精神不济等症。