瘦腿运动美腿秘籍

久坐的办公族的下半身肥胖是很常见的，但是想要穿好看的裤子或是想要显高的话，粗壮的腿部是非常难看的，甚至穿紧身一些的裤装都会显得非常的奇怪，那么用什么方法瘦腿即快速又方便还不浪费时间呢？那莫过于健身球瘦身方法了，简单轻松每天只需要6分钟就能轻松拥有纤细的大长腿哦。

功效：消除萝卜腿，刺激胸部坚挺浑圆，修正背部姿势，增强免疫力与肺部功能。1次约耗费2分钟。

运动次数：3次，共花6分钟，效果热量150千卡。

STEP1：躺在垫子或大浴巾上，将球放在胸骨后方，双手自然放下，可以扩展胸腔，增强呼吸。

STEP2：屈膝，臀部上抬将球夹在双膝之间。

STEP3：右腿前伸，左腿后拉，让球在小腿间滑动不掉落。

STEP4：换边，左腿前伸，右腿后拉。

STEP5：双腿夹球向上伸直，身体与双腿呈90°弯曲。

STEP6：双腿倒向头的方向，以腰部支撑。

STEP7：膝盖弯曲，回正。

TIPS：没有充气球，可以用大毛巾卷成球或小抱枕代替。

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